Идеальный распорядок дня

7:00 - 8:00

Встать в такую рань - задачка не из лёгких. "Проснут" и взбодрят гель для душа и шампунь с цитрусовыми или мятой.
● за ночь на поверхность кожи выводятся шлаки и токсины, вот почему утром так полезны очищающие процедуры - использовать гели\пенки\лосьоны\тоники.
● ночью пищеварительная система отдыхает, поэтому завтрак идёт у неё на "ура". Кроме того, он "запускает" обмен веществ на целый день. Вывод? Обязательно завтракать.
● утром активизируется микроциркуляция, так что нужно пить больше жидкости. Альтернатива чашечке кофе - коктейль из банана, киви и молока или зелёный чай с мёдом и лимоном. Бодрит не хуже кофеина. Честно)

8:00 - 9:00

В это время усиливается кровообращение и обмен веществ, поэтому кожа с радостью усвоит активные компоненты из крема и примет витамины. Лучше наносить своё привычное дневное средство (желательно с SPF-защитой) и не забыть сделать лёгкий массаж. Кстати, тонизирующий массаж стимулирует выработку эндорфинов - жить после него весело и легко) По возможности можно побаловать и тело - увлажняющим молочком или лосьоном.

9:00 - 11:00

У "жаворонков" подъём работоспособности. Если не нужно сидеть в душной аудитории, лучше сходить в бассейн, на пилатес или йогу. Максимальный эффект сейчас даст массаж (и лечебный, и косметический), а также всякие процедуры для коррекции фигуры. Можно записаться в салон или организовать какое-нибдь обёртывание в домашних условиях.

11:00 - 12:00

Усиливается активность сальных желез. Избавиться от характерного блеска помогают матирующие салфетки. Если кожа лоснится постоянно, берём на заметку кремы и лосьоны с календулой, хвощом и подбираем хорошую пудру - например, минеральную: она ликвидирует блеск и не забивает поры. Ну а если повышенной жирностью отличается кожа головы (а значит, и корни волос), лучше начать пользоваться шампунями, нормализующими гидробаланс. В это же время клетки кожи начинают активно вырабатывать кератин и меланин. Так что если ты ходишь в солярий, делать это нужно грамотно (с использованием защитных средств) и ближе к полудню.

12:00 - 13:00

Обмен веществ начинает замедляться, а работоспособность - снижаться, однако можно ещё успеть заняться каким-нибудь интеллектуальным делом. Если совсем лениво, лучше отправиться на обед или сделать маникюр с педикюром. Только перед тем, как красить ногти, необходимо воспользоваться полезной основой с кальцием или витамином В. Причём не только на руках, но и на ногах. Да, чтобы стимулировать тормозящий метаболизм, перекусывать, конечно, рекомендуется чем-то полезным (нежирным сыром, йогуртом, овощами) каждые полтора-два часа.

13:00 - 15:00

Тотальный спад активности - объявляется "сиеста") Нет возможности? Тогда, чтобы не уснуть, облейся термальной водой или витаминным спреем. В это время, кстати, волосы наиболее послушны - есть смысл подстричься или просто уложиться.

15:00 - 16:00

Активность повышается, в глазах появляется блеск. Можно встретиться с подругой, а можно проявить силу воли и отправиться в спортзал. Сейчас организм настроен на серьёзные поступки и на сжигание жиров. Не упускаем момент!

16:00- 18:00

Начинает снижаться чувствительность. Самое время для выщипывания бровей или эпиляции. После удаления волос не забываем смазать кожу смягчающим кремом с натуральными маслами, алоэ и витамином F.

18:00 - 20:00

В 19 часов кожа достигает пика способности поглощать всё полезное извне. Это лучший период для пилингов и масок. Если собираешься провести вечер дома, лучше заняться глубоким очищением с помощью скраба. Обладательницы сухой кожи могут пользоваться насыщенным питательным кремом, который быстро разделается с неприятным чувством стянутости и прочими "прелестями" этого типа. на вечер грандиозные планы? Тогда коже просто необходима маска с витаминами С и Е, которая не только вернёт лицу здоровый цвет, но и снизит вред от духоты и сигаретного дыма в клубе. В это же время обмен веществ отправляется на покой, поэтому всё съеденное после 18.00 переваривается медленно и накапливается в виде жира. Но не так всё плохо) Есть маленькая хитрость - съеденные за ужином специи и приправы (горчица, кайенский перец, имбирь и чили) ускоряют метаболизм на целых три часа после еды.

20:00 - 22:00

Избавиться от усталости и стресса вечером помогают расслабляющие процедуры. Это время активного вывода токсинов - в идеале хорошо бы попариться в бане, а в реальности можно ограничиться ванной с пеной или эфирным маслом. На сон грядущий лучше выбрать иланг-иланг. А если собираешься засесть за лекции-рефераты, подойдут грейпфрут, эвкалипт или пихта.

22:00 - 0:00

Кожа сейчас отличается минимальной восприимчивостью к косметическим ингридиентам, поэтому все манипуляции оставляем до завтра. Кроме очищения, конечно. Ночью активизируется выделительная функция кожи, и важно, чтобы макияж не забивал поры и не мешал коже избавляться от всего лишнего. Кроме того, крем, нанесённый на чистую кожу, подействует эффективнее. Особенно тщательно удаляй тушь - накрашенные ресницы более хрупкие и часто ломаются во сне. В общем, не зависая у компьютера и телефона, отправляйся спать - наутро в зеркале увидишь посвежевшую и похорошевшую физиономию.

0:00 - 4:00

Проводить эти часы в кровати получается не у всех.
Чтобы даже самые жаркие танцы в клубе не наносили урон красоте, очень полезно носить с собой, кроме пудры и блеска для губ, баллончик с термальной водой и время от времени освежать кожу. Ну а после бурной ночи можно быстро привести себя в порядок при помощи специальной антистрессовой косметики с магнием, аллантоином, ромашкой и витамином А.

4:00 - 7:00

Кожа начинает просыпаться. Если нежданно-негаданно окажешься на ногах, лучше не лениться и "удобрить" эпидермис увлажняющим или успокаивающим кремом. Кстати, наносить толстенный слой с вечера в надежде, что за ночь всё впитается, не нужно. "Старый" крем пролежит на коже мёртвым грузом, препятствуя её отдыху и нормальному воздухообмену.

---

Так уже чувствуется весна, солнце светит, у меня куча энергии, настроение супер Сегодня целый час делала упражнения и еще 15 минут крутила обруч. Поработала над растяжкой, хочу уже в скором времени сесть на шпагат. Еще села в пятницу на японскую диету, в общем я собой очень довольна, выходные прошли очень продуктивно Вчера ездила в Метрополис, купила себе пенку и спонжик для умывания в The Body Shop и еще крем маску для рук в 36.6, реже наверно надо читать сообщество Beauty Club, а то сразу хотелок так много появляется Хотя я сейчас решила тщательно следить за кожей и полностью обновить свой уход за лицом, поэтому все нужное. В общем за фигуру уже взялась, лицом тоже уже начала заниматься, потом еще в планах волосы, ногти, ну и все остальное тоже постепенно будет приводится в идеально ухоженное состояние Потом зашла в H&M, там в этот раз было столько красивого белья, что я схватила 3 труселей и выбежала оттуда, чтобы не накупить еще Потому что денег с собой было много, но тратить их на шоппинг я не планировала, а тут столько соблазнов И еще лосины в Бершке купила, хотила их на танцы носить, но померив их сегодня дома поняла что они как то слишком откровенно обтягивают мой зад, так что теперь сомневаюсь что пойду в них туда

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

С этой недели начну ка я следить за своей осанкой. Что то я сильно сутулиться стала в последнее время. А ведь красивая осанка это так красиво!!! В общем спина будет под строгим контролем

---

Ура!!! Мне наконец то пришли мои кисточки Mac для подводки и для теней, косметичка Clinique, блеск для губ Mac и кисть для пудры Smashbox. Класс!!! С 11 февраля ждала

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Правильный завтрак

Надо срочно научиться вставать пораньше и завтракать!!!

Завтрак является наиважнейшим элементом дневного рациона питания - особенно для тех, кто хочет похудеть. Такое заявление сделали ученые из Венесуэлы, опровергнув тем самым утверждение, что плотный завтрак может привести к полноте.

Было проведено исследование с участием 100 полных женщин. Все они сидели на низкоуглеводной низкокалорийной диете. При этом половина дам за завтраком потребляли около половины дневных калорий, остальные ели по утрам очень мало.

Спустя 8 месяцев оказалось, что женщины, потребляющие утром половину дневной нормы калорий, в среднем весили на 2-2,5 кг меньше, чем остальные экспериментуемые.

Причем большинство женщин из первой группы с легкостью удерживали вес - в течение 8 месяцев после окончания эксперимента они продолжали плотно завтракать и при этом похудели в среднем на 7 кг, а вот представительницы второй группы за этот же период набрали по 8 кг.

Эти данные позволили ученым сделать вывод: если вы хотите похудеть, потребляйте за завтраком примерно половину дневной нормы калорий. Это позволит не только сбросить ненавистные килограммы (за счет ускорения метаболизма), но и удержать желаемый вес.

Когда мы пропускаем завтрак, содержание сахара в крови падает, и в утренние часы возрастает чувство голода, что приводит к употреблению в обеденное время пищи с высоким содержанием углеводов сомнительного качества, а это гарантированный способ набрать вес.
Начинать день с бутерброда или подслащенных хлопьев и апельсинового сока – или других очищенных углеводов – значит способствовать усилению аппетита вместо его понижения.

Действительно, люди переедают не потому, что им не хватает силы воли. Силы воли у них хоть отбавляй.
Проблема в другом. Они пытаются бороться с химией собственного тела. Кроме того, что в начале дня люди слишком заняты, чтобы уделять внимание еде, они невольно обрекают себя на обжорство, когда все же начинают перекусывать в середине дня. Если мы обходимся без пищи более 3-4 часов, а потом употребляем простые углеводы, такие как печенье или соленая соломка, мы провоцируем резкий скачок уровня инсулина и естественного белка, который называется нейропептид Y. Это то же самое, что поднести спичку к бензиновой луже. Вместо чувства насыщения у нас возникает резкое повышение аппетита, и вместо того, чтобы съесть одно печенье, мы поглощаете всю пачку целиком.

Один из способов сохранять уровень сахара стабильным и контролировать аппетит - это употреблять на завтрак достаточно белков. В идеале завтрак может состоять, например, из омлета из яичного белка и обезжиренного йогурта. Менее насыщенные белки и салат или другие овощи на обед обеспечат вам чувство сытости на несколько часов. В середине дня можно слегка перекусить пищей, содержащей белки и клетчатку, например, сваренное вкрутую яйцо, сыр с низким содержанием жира, белковый энергетический батончик – благодаря этому в 16:00 вы уже не броситесь к спасительным углеводам.

К ужину вы будете не настолько голодны, и вас удовлетворит постное мясо и салат или еще какие-то овощи. Если поздно вечером вам захочется чего-нибудь пожевать, попробуйте необработанные зерновые, мармелад без сахара или низкокалорийный замороженный сок. Чем позже вы едите, тем осторожнее надо быть с углеводами.

Вы внезапно получаете порцию чистого сахара, что провоцирует немедленную выработку инсулина поджелудочной железой и, как результат, падение уровня сахара в крови. Час или два спустя вы можете почувствовать раздражительность и беспокойство, вам станет трудно концентрировать внимание и снова захочется немного перекусить. Это замкнутый круг...

Поэтому очень важно чтобы организм получал с утра комплекс белков, сложных углеводов, хороших жиров, клетчатки, витаминов и минералов.

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК:

- обеспечивает организм всеми питательными элементами;

- обеспечивает организм водой;

- даёт энергию, источником которой служит растительный белок, а не простые углеводы;

- сохраняет уровень сахара в норме и предотвращает выработку инсулина утром приводящую к приступам голода, сопровождаемого поиском простых углеводов (сладости, перекусы, кофе, кола, печенье и т. д)

---

За последние 2 недели я накупила кучку того, чего так хотела, но не было времени заехать купить, да и денег было жалко Но, я подумала живем один раз, так что не буду хранить деньги подаренные на мой д/р, а потрачу их на себя с удовольствием В общем мои покупочки:
1. Долгожданная пудра Mac Mineralize Skinfinish Natural. Очень понравилась, не сушит, на коже не заметна, мелкие недостатки скрывает, цвет выравнивает и дизайн стильненький 1020 р.

2. Черная гелевая подводка Mac Fluidline. Теперь я каждый день со стрелочками, держатся весь день. Рисовать ей очень удобно, не то что жидкими. Дизайн опять же суперский, все не нарадуюсь Пока пользуюсь для нее кистью от Avon, но скоро ко мне приедет специальная Maс кисть 266 630 р.

3. Увлажняющая эмульсия Magiray BALANCEplus SPF-6. Пользуюсь с утра, на нее очень хорошо ложится мейк и еще на ночь, на утро кожа такая приятная, мягенькая, увлажненная. Состав кремика Никаких вредностей, натуральные компоненты, еще кремик немного охлаждает кожу. И что защитные фильтры есть большой плюс С дозатором как я люблю, в баночку пальцами лезть не надо К уже опробованным Garnier, Vishy, Loreal после него уже не вернусь 735 р.

4. Я часто пользуюсь глиной, а она все таки сушит кожу, поэтому решила для увлажнения взять нежную гелевую маску Magiray «Tender Gel Mask». Тоже очень понравилась. Приятная, не жирнит кожу и хорошо увлажняет 720 р.

5. Скраб для лица Lush "Ангелы ночи". С очищением и функциями скраба справляется на 5+. И в нем одни натуральности, что очень радует 299 р. за 100 г

6. Бальзам для губ Lush "Медовые сети". Мед и воск, ммммммм. Внусненький и пахнет медом, смягчяет и увлажняет. 260 р.

Осталось подобрать хорошую умывалку

---

Ужасно устала, но все таки заставила себя сейчас приготовить низкокалорийный чизкейк. Мммммммм.... Завтра испробую=) Наконец то купила себе мартовский ELLE. Еле дотащила два тяжеленных журнала до дома. Но ничего, ходьба с утяжелителями способствует постройнению))) К счастью журнальная зависимость у меня прошла, но эта Диоровская тушь не давала мне покоя))) Теперь я счастливый обладатель миньки 4 мл Diorshow Extase, в прошлый раз мне хватило такой месяца на 2. Чувствую максфакторская тушь будет заброшена, может еще пару журнальчиков купить

---

Завтра 1 марта, наступает весна Внутри такое радостное ощущение))) Хочется перемен))) В общем в первую очередь надо сбросить жировую прослойку накопленную за холодные зимние месяцы, а для этого:
1. Питаюсь правильно(составляю списочек полезной и низкокалорийной пищи и примерное меню)
2. Занимаюсь спортом(либо комплекс упражнений дома, либо искать компанию в недорогой фитнесцентр)
3. Продолжаю в том же режиме ходить на танцы(ну это самое легкое условие))))
И еще с 1 марта буду следить за финансами и записывать свои расходы в программку домашняя бухгалтерия. Начнем пока с этого, а остальную кучу планов буду внедрять понедельно
А сейчас надо срочно засесть за перевод методики с немецкого, не знаю как я буду переводить, т.к. последний раз учила его в школе и с тех пор не открывала. Но знаю точно что если не переведу, то некому будет осуществлять мои планы, потому что моя науч руководительница точно прибьет меня=)

---

Супер!!!!!!!!!!!!!! Такая красота!!!!! Показ VS, вот такой amazing и надо быть

---

100 лет уже не смотрела телек, а щас включила ТНТ и наткнулась на фильм "Никогда не сдавайся". А там он!!! Раньше он снимался в сериале "Переходный возраст", и так мне нравился!!! А потом сериал закончился и я так и не узнала что это был за актер. Теперь я знаю, это Шон Фэрис, ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа, какой же он классный!!!!!!!!!!
<

---

На улице холод. Приходится сидеть дома. Тут такая ленивая атмосфера, ужас. Никак не могу собраться и начать что нибудь делать. А делать надо много и в первую очередь привести себя в порядок. Я еще и пудру себе не купила, я потеряла 1000 р. которую отложила специально для нее, и куда она подевалась из моего кошелька??? Так жалко, целая 1000 Но пудра срочно нужна, придется теперь снимать с карточки где копится стипендия. У меня скоро д/р, и че с этим делать я не знаю Если что в конце недели приедет моя сестра и тогда отметим с ней вдвоем, надеюсь остальные не обидятся. Но на самом деле надо срочно что то придумывать)))

---

Только что вернулась домой. Устала... В универе пришлось сегодня побегать со всякими документами. Зато после танцев довольная))) И все таки он клевый

---

Все так офигенно, то ужасное состояние прошло=)))))))) Видимо такие срывы все равно иногда случаются, чтобы жизнь медом не казалась))) Я так хочу на танцы, надеюсь в понедельник они будут, а то на этой неделе он 2 занятия отменял. От танцев такой кайф))) Я еще сегодня дома позанималась В пятницу было так круто, я поехала к Лене и мы распивали 2 бутылки шампанского и закусывали бутерами с красной икрой, мандаринами и тортиком. А потом довольные, наевшиеся, наговорившиеся и пьяные улеглись спать. В планах было еще погулять, но не получилось=) Давно я хотела это организовать, но у нее был пост, и вот он наконец закончился, в отличие от моей диеты которую я нарушила в тот день. А худеть мне надо, хоть никто и не замечает что я поправилась, но я то знаю что скрывается под обтягивающими темно синими джинсами=) Надо сходить в театр, хочу на какой нить спектакль типа "Олеси" в Табакова, красивый и про любовь и чтобы тоже мне понравился. А еще надо виш лист новый составить, а то д/р уже не за горами. И надо занятся английским, я учила его 4 года не для того чтобы так просто забыть. И еще съездить в ГУМ за минеральной пудрой Mac, а то все мои запасы пробников тональных кремов уже закончились.

---

Блин, мне сейчас так плохо. И я даже не знаю почему, вроде все ок, в чем причина не понимаю. У меня иногда бывает такое состояние когда внутри все клокочет, нет душевного равновесия. Я ненавижу это. Знаю что скоро это пройдет, надо потерпеть. Вчера шла домой и расплакалась, стало легче, но сегодня опять.... Так одиноко, вроде есть кому можно рассказать, поплакаться, но я не хочу, они меня не поймут... Да я и сама себя не понимаю... Внутри пустота. Такими темпами можно превратится в девушку, которая идет по жизни смеясь, но плачет ночами. Где же мой позитивный настрой...

---

Я наверное сошла с ума, пока ждала сегодня транспорт по дороге домой подняла глаза наверх и разговаривала с небесами. Не знаю от одиночества это или от безысходности, но самое главное мне это понравилось

---

Моя сестренка уехала... Неделя так быстро пролетела. Но как же было круто!!!!! Все таки если у человека такие же взгляды на жизнь с ним так клево=)))))) Теперь буду ждать ее до февраля. За неделю столько всего произошло))) Теперь мой шкаф ломится от новых шмоток после Новогоднего шоппинга, я первый раз посмотрела фильм 3d, до сих пор под впечатлением от Аватара))))) За креслом валяется куча банок от выпитого Стрита, надо завтра выкинуть))) Я подстриглась и кажется нашла идеального парикмахера, да еще и у косметолога побывала. Нагулялась, настроение отличное))))))) Завтра засяду дома, составлю окончательный списочек целей на 2010 год, а в понедельник уже в универ. Новый год в Калуге прошел очень клево, правда ехать 3,5 часа в электричке это жесть, но я выдержала. Завтра последний раз объемся всякими печеньками, а с понедельника питаюсь правильно и занимаюсь фитнесом!!!!

---

Сегодня проснулась очень довольная часов в 12, наконец то выспалась=) Давно уже хочу сделать какое нибудь очищение организма, и раз я сегодня дома, решила что сделаю это так как очищаются йоги, с помощью шанкпракшаланы (wwwsimpleyogaru.blogspot.com/2008/08/blog-post_...). Вроде сделала все как надо, но ничего у меня не получилось=( Теперь сижу как воздушный шарик накаченный соленой водой, подожду когда приедет моя сестренка, попробую еще раз вместе с ней сделать.
Я сегодня поняла сколько много всего мне хочется... И я даже думаю что мне это жизненно необходимо. В общем мне срочно нужны
1. лаки Opi
2. кисточки, пудра, подводка, блеск для губ и тени Mac
3. Умывалка, крем, тоник и сыворотка Juice Beaty
4. Пуховик Tuleh
5. Много много платьев, хорошо сидящих по фигуре, да и вообще куча новых стильных шмоток мне не помешает
6. Форма и обувь для занятий танцами
7. Мицелярная вода Bioderma
8. Метеориты Guerlain или какая нить пудра загарка
И еще я хочу к косметологу, парикмахеру и ремонт в своей комнате, а лучше во всей квартире, а еще лучше свою личную квартиру с ремонтом. В общем мне надо срочно ограбить банк=))))))))

---

Не успела оглянуться, а на следующей неделе уже Новый год!!!!!!! Ну вообще, ничего не успеваю=))))) Жаль что я только две недели назад поняла насколько жизнь прекрасна=))))))))))))) Почему то это произошло после жуткой истерики и крокодильих слез. Сейчас смешно вспоминать, тоже мне вселенское горе))) Все таки надо просто радоваться тому что живешь, просыпаться с улыбкой и вечером вспоминать и благодарить за еще один прекрасный прожитый день. Ценить людей которые тебя окружают, быть добрее, и сразу почувствуешь себя намного лучше. Надо все время развиваться, самосовершенствоваться во всем, и делать это с удовольствием, это так важно. Пока ты молод, надо не лениться, ведь это такое прекрасное время, столько возможностей, было бы желание))))))) В общем позитив!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
И еще вчера на семинаре по философии вместо того чтобы слушать разглагольствования препода-зануды о галактике я составляла свои цели на 2010 год, так что с 1 января берусь за их осущетвление